Sáng ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?

Câu hỏi “Sáng ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước?” là băn khoăn của nhiều người. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến việc chăm sóc răng miệng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem liệu việc uống nước hay đánh răng trước mới là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe.

1. Lợi ích của uống nước ngay khi thức dậy

Theo nhiều chuyên gia y tế, uống nước ngay khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cơ thể sau một đêm dài sử dụng hết lượng nước dự trữ cần được bù nước ngay. Báo Thanh Niên trích dẫn lời bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra từ Ấn Độ cho biết, uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ làm sạch miệng bằng cách loại bỏ các vi khuẩn tích tụ qua đêm. Hơn nữa, thói quen này còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm xoang, ho, cúm.

Ngoài ra, việc uống nước sau khi thức dậy giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, giúp ruột hoạt động hiệu quả hơn và tạo thói quen đại tiện đều đặn. Uống nước còn giúp cơ thể tỉnh táo, khởi động quá trình trao đổi chất và mang lại năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, với những người có vấn đề về phổi hoặc các rối loạn hô hấp, cần cẩn trọng khi uống quá nhiều nước vào buổi sáng để tránh gây ra các triệu chứng như tức ngực hoặc khó thở.

2. Có nên đánh răng trước khi uống nước?

Một số người lo ngại về việc uống nước trước khi đánh răng có thể làm lan vi khuẩn từ miệng vào cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng vi khuẩn tích tụ trong miệng qua đêm chủ yếu là vi khuẩn có lợi, không gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống một lượng nước nhỏ để làm sạch miệng trước khi đánh răng.

Ngoài ra, việc đánh răng ngay sau khi thức dậy có thể giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trên răng, bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nếu đánh răng quá sớm, khi bụng đang rỗng, có thể gây cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn ở một số người. Do đó, lựa chọn thứ tự giữa uống nước và đánh răng nên dựa trên cảm nhận và nhu cầu cá nhân, miễn là đảm bảo việc vệ sinh răng miệng và bù nước cho cơ thể.

Việc uống nước hay đánh răng trước khi thức dậy phụ thuộc vào nhu cầu của từng người. Uống nước trước giúp bù nước, làm sạch miệng và hỗ trợ tiêu hóa, trong khi đánh răng trước giúp loại bỏ vi khuẩn trên răng. Điều quan trọng là duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt và cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Dù lựa chọn theo hướng nào, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để có thói quen chăm sóc sức khỏe hợp lý.