Nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Sau quá trình mang thai và sinh con, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng rụng tóc. Hiện tượng này không chỉ gây lo lắng về vẻ ngoài mà còn ảnh hưởng đến tự tin và tâm lý của các bà bầu sau sinh. Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến và có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trên website này, chúng tôi sẽ giới thiệu về nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh và cung cấp các phương pháp khắc phục hiệu quả.

1. Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là gì?

Thông thường, tóc của chúng ta cách vài năm sẽ thay lại toàn bộ một lần, việc thay tóc này sẽ theo giai đoạn và chia theo từng khu vực nên mọi người không dễ nhận ra.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá phổ biến ở các mẹ bỉm sửa, chiếm tỉ lệ khoảng 30-40% và nó chủ yếu liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố nữ.

Ở phụ nữ, tốc độ thay tóc có liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Nếu lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, tóc dày hơn. Ngược lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ nhanh, tóc rụng nhiều, gây hiện tượng tóc thưa, hói đầu.

2. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Thay đổi hormone: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi lớn về hormone. Mức độ estrogen giảm đột ngột có thể gây rụng tóc. Điều này là do trong quá trình mang thai, mức độ hormone estrogen tăng lên, làm tăng chu kỳ tăng trưởng của tóc. Sau sinh, khi mức estrogen giảm, tóc có thể rụng nhiều hơn.
Stress và mệt mỏi: Chăm sóc con nhỏ mới sinh và vượt qua giai đoạn thay đổi lớn trong cuộc sống là một thách thức đối với các bà mẹ sau sinh. Stress và mệt mỏi có thể gây rụng tóc, do ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tuần hoàn máu và chế độ ăn uống của bạn.
Thiếu dưỡng chất: Việc chăm sóc con nhỏ thường ưu tiên hơn so với chính bản thân. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu dưỡng chất quan trọng như sắt, kẽm và vitamin D, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tóc. Khi cơ thể thiếu dưỡng chất, tóc có thể rụng nhiều hơn.
Rối loạn tâm lý: Phụ nữ khi mang thai và sau sinh thường lo lắng, căng thẳng, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Yếu tố tâm lý cũng là nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Khi mẹ thường xuyên lo lắng, stress có thể dẫn đến việc rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu nuôi các bộ phận cơ thể trong đó có tóc. Việc máu giảm cung cấp dinh dưỡng cho tóc sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
Sử dụng hóa chất: Da đầu của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và nhờn. Do đó, nếu sử dụng dầu gội đầu hay các sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất mạnh sẽ làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.
Nấm: Nhiều trường hợp mẹ sau sinh rụng tóc do nấm với các biểu hiện như ngứa da đầu, tóc rụng thành mảng. Nếu gặp tình trạng này, mẹ nên lưu ý thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

3. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Trước tiên, các mẹ duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học, kết hợp thể dục nhẹ nhàng và sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.

Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và cơ địa của từng người nên không thể xác định chính xác tình trạng rụng tóc sau sinh bao lâu mới hết.

Nếu sau 1 năm tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không thuyên giảm thì thì rất có thể mẹ bị rụng tóc do nguyên nhân khác. Lúc này, mẹ nên tới bệnh viện để đươc bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

4. Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, kẽm và các loại vitamin nhóm B giúp hỗ trợ sức khỏe tóc. Hãy ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh, quả và các loại hạt.
Chăm sóc tóc đúng cách: Hãy sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng và không gây kích ứng cho da đầu. Tránh tạo căng thẳng cho tóc bằng cách sử dụng lược mềm và tránh kéo giật tóc. Hãy đảm bảo rằng tóc và da đầu được giữ sạch và không bị tắc nghẽn.
Giảm stress và nghỉ ngơi đủ: Tìm cách giảm stress và tạo ra thời gian nghỉ ngơi đủ. Điều này giúp cân bằng hormone và cung cấp sự thư giãn cho tóc và da đầu.
Chăm sóc tóc đúng cách: Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu, do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu. Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Ngoài ra, bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.
Cắt tóc ngắn, thay đổi kiểu tóc: Thực tế là kiểu tóc dài, thẳng khiến mái tóc bạn trông mỏng hơn. Do đó, bạn có thể làm mới bản thân với một số kiểu tóc ngắn phù hơp. Khi để tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob hoặc cắt tóc tầng để khiến tóc trông dày hơn. Song nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn có thể uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn.
Sử dụng phụ kiện: Băng đô, kẹp tóc… cũng giúp che đi mái tóc mỏng sau sinh do tóc rụng quá nhiều. Đây là lựa chọn thích hợp cho những bạn ít có thời gian làm đẹp mỗi khi có công việc cần ra ngoài.

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề thường gặp và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, không nên lo lắng quá mức vì hiện tượng này thường chỉ là tạm thời. Bằng cách chăm sóc tóc đúng cách, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và giảm stress, bạn có thể khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh và khôi phục sự mạnh mẽ và rạng rỡ của mái tóc của mình.

Hãy nhớ rằng sức khỏe tóc là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể, vì vậy hãy chăm sóc bản thân và tận hưởng thời gian đáng quý bên cạnh con bạn.