13 cách tăng tiết sữa mẹ

Cơ chế tăng tiết sữa mẹ phụ thuộc phần lớn vào nhu cầu của bé. Tuy nhiên, vì nhiều yếu tố khác nhau mà mẹ bị ít sữa, mất sữa sau sinh. Nếu lượng sữa tiết ra không được như ý muốn, sản phụ có thể áp dụng một số cách dưới dây để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, tạo nền tảng vững chắc giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện trong tương lai.

 

 

Dưới đây là những cách cách tăng tiết sữa mẹ, mẹ sau sinh ít sữa có thể tham khảo:

1. Hãy cho bé nhà bạn bú ngay sau khi sinh

Khi vừa mới sinh, ngực của mẹ đã bắt đầu có sữa. Loại sữa này được gọi là sữa non và chỉ tồn tại khoảng 48 tiếng sau khi sinh. Sữa non là dòng sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất dành cho bé. Vì thế, sau khi sinh, mẹ nên cho bé nhà mình bú ngay để bé được tận hưởng dòng sữa giàu dưỡng chất này. Bên cạnh đó, đây là cách tăng tiết sữa mẹ mới sinh nhờ sự kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Động tác bé mút lấy sữa từ ti mẹ sẽ tạo nên kích thích tuyến vú. Sự kích thích này giúp lượng sữa mẹ về ổn định và nhiều hơn. Mẹ hãy cho bé bú theo nhu cầu của bé, đến khi no bụng bé sẽ tự động nhả núm ti ra. Trong trường hợp bé ngủ nhiều, không đòi bú, mẹ nên đánh thức trẻ dậy để bú.

Cơ chế kích thích tuyến vú tiết sữa thật chất là gì? Lúc trẻ bú và tác động trực tiếp lên bầu ngực mẹ tạo xung động cảm giác. Xung động này được truyền lên não, từ đó não tạo kích thích đến tuyến yên nhằm sản sinh ra 2 loại hormone là prolactin và oxytocin. Đây là 2 loại hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa mẹ và dẫn sữa mẹ ra đầu ti cho bé bú.

Song song với việc cho con bú thường xuyên, người mẹ cũng nên nhẹ nhàng massage và vắt sữa bằng tay cứ mỗi 1 đến 2 giờ. Động tác này cũng giúp thúc đẩy quá trình tăng tiết sữa mẹ, giúp tăng lượng sữa mẹ sau sinh.

2. Mẹ nên làm trống bầu sữa sau khi cho bé bú

Tạo khoảng trống để cơ thể có thể nhận biết và kích thích sản sinh ra lượng sữa là cách tăng sữa cho mẹ ít sữa hiệu quả. Nếu bé có thể bú hết bầu sữa mẹ trong 1 lần, mẹ hãy cứ để con bú thỏa thích. Mỗi lần, bé thường dành từ 20 đến 30 phút để bú.

Khoảng thời gian này có thể bị kéo dài nếu trẻ bị xao nhãng bởi môi trường xung quanh. Để bé có thể tập trung bú tốt, mẹ nên chọn nơi yên tĩnh, vắng người, không có tiếng ồn. Nếu như con không bú cạn bầu sữa, mẹ nên hút sữa để tạo thêm khoảng trống nhằm kích thích sản sinh thêm lượt sữa tiếp theo.

Lượng sữa cuối trong bầu sữa chứa nhiều chất béo, tốt cho việc tăng cân của trẻ. Vì thế, người mẹ nên cho bé bú cạn 1 bên bầu sữa trước. Nếu bé còn muốn bú thêm thì lúc này mẹ mới đổi sang bên còn lại để cho con bú.

Lượng sữa còn dư có thể vắt ra để cấp đông cho trẻ sử dụng vào lần sau. Hãy ưu tiên cho bé bú sữa mẹ nhiều nhất có thể. Nếu lượng sữa của mẹ không đủ, hãy cho bé bú hết lượt sữa mẹ trước rồi mới cho bé bú thêm sữa công thức phù hợp.

3. Mẹ cần hướng dẫn con ngậm núm ti đúng cách

Khi cho con bú, não bộ của người mẹ sẽ sản xuất ra nhiều hormone oxytocin giúp ích cho việc dẫn dòng sữa. Tập cho bé ngậm núm ti đúng cách cũng là cách tăng tiết sữa mẹ xuống nhiều hơn. Hơn nữa, nó còn giúp gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé. Nếu bé ngậm núm ti không đúng, người mẹ có thể cảm thấy khó chịu, đau đớn ảnh hưởng đến lượng sữa được dẫn vào miệng bé.

Để tập cho bé ngậm ti đúng cách, trước tiên mẹ có thể để đầu ti chạm vào môi trên của bé. Phản xạ tự nhiên sẽ cho phép bé tự há miệng và tìm đến núm ti của mẹ. Đặc biệt, bé biết cách ngậm đầu ti sẽ hạn chế tình trạng gây đau đớn cho mẹ khi đến tuổi mọc răng.

4. Mẹ có thể uống 1 cốc sữa nóng trước khi cho bé bú

Các loại sữa nóng như sữa tươi, sữa đặc pha loãng, sữa đậu,… vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng, vừa có tác dụng tích cực cho việc tăng tiết sữa mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ nên uống 1 cốc sữa nóng khoảng 20 phút trước khi cho bé bú. Điều này giúp sữa xuống nhanh, đều, đậm đặc và thơm ngon hơn cho bé bú.

5. Gần gũi, trò chuyện, âu yếm với con trước khi cho bé bú

Một cách tăng tiết sữa mẹ nghe thì có vẻ hơi khó tin, nhưng đây lại là sự thật. Mẹ hãy dành thời gian chuyện trò, âu yếm và vui đùa cùng trẻ để kích thích dòng sữa về. Phụ nữ dường như được sinh ra để làm mẹ. Vì thế, chỉ cần được gần con, trò chuyện với con, nhìn con cười, nhìn con khóc,… là cơ thể mẹ đã theo phản xạ tự nhiên tiết sữa.

6. Massage bầu ngực thường xuyên một cách nhẹ nhàng để sữa về

Trong thời gian cho con ti sữa, mẹ nên cho bé nghỉ vài phút, vỗ ợ hơi cho bé để không bị nôn trớ. Trong lúc đó, mẹ có thể tranh thủ thực hiện 1 vài động tác massage bầu ngực nhẹ nhàng.

Thao tác massage là dùng tay xoa bầu ngực theo chuyển động tròn, từ từ massage hướng ra núm ti. Cách tăng sữa cho mẹ ít sữa này rất dễ thực hiện. Nó có tác dụng như thế nào?

• Massage giúp làm tan những cục sữa bị đông trong bầu ngực mẹ.
• Giúp làm thông thoáng đường dẫn các tia sữa, giúp bé có thể ti sữa dễ dàng hơn.
• Những mẹ bị tắc tia sữa, nên kết hợp massage và chườm nóng để giảm thiểu hiện tượng này.

7. Mẹ nên duy trì một tâm lý thoải mái, lành mạnh trong thời gian nuôi con

Áp lực, căng thẳng hay bị mất ngủ khiến tinh thần người mẹ hay cáu gắt, khó chịu và không được ổn định. Từ đó khiến cho lượng oxytocin bị giảm xuống, kéo theo sự xuống sữa cũng giảm theo.

Do đó, mẹ nên giữ cho mình một sức khỏe tâm lý ổn định. Tinh thần thoải mái, vui vẻ là cách tăng lượng sữa mẹ tự nhiên và hiệu quả. Người mẹ nên trò chuyện, tâm sự với con và chồng nhiều hơn để được thấu hiểu, quan tâm, chia sẻ. Tâm lý tích cực, tinh thần thoải mái sẽ giúp lượng sữa về nhiều hơn đấy.

8. Tăng lượng sữa mẹ hiệu quả với phương pháp da kề da

Bé yêu rất thích được mẹ ôm vào lòng, âu yếm và nhận được hơi ấm từ cơ thể mẹ. Khoa học đã chứng minh liệu pháp da kề da giúp cải thiện rất nhiều vấn đề của mẹ và bé. Trong đó có việc giúp gia tăng lượng sữa mẹ.

9. Chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung các loại thực phẩm giúp lợi sữa cũng là cách tăng sữa cho mẹ ít sữa dễ thực hiện tại nhà. Các loại thực phẩm như: quả đu đủ xanh, cháo, chè mè đen, các loại ngũ cốc,… rất tốt cho mẹ đang cho con bú. Chế độ ăn của mẹ nên đảm bảo có đầy đủ các nhóm thực phẩm bổ dưỡng: đạm, béo, đường bột, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Nó vừa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ, vừa giúp lượng sữa về dồi dào hơn. Lượng sữa dồi dào dinh dưỡng chính là nguồn thực phẩm chính giúp bé phát triển toàn diện, tăng cân và khỏe mạnh.

10. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thảo dược giúp lợi sữa

Nếu như những cách tăng sữa mẹ tự nhiên không thể hỗ trợ 100% lượng sữa thiếu hụt của mẹ, mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hay thảo dược lợi sữa. Các sản phẩm lợi sữa giúp kích thích sản sinh ra hormone prolactin, oxytocin để giúp lượng sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ đặc biệt lưu ý là các sản phẩm, thảo dược lợi sữa có thể kèm theo một số tác dụng phụ. Vì thế mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé!

11. Mẹ cần bổ sung nhiều nước mỗi ngày

90% sữa mẹ là nước. Do đó, mẹ cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể hằng ngày. Lượng nước yêu cầu cho người lớn là từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ có thể sử dụng đa dạng các loại nước như: nước lọc, nước canh, nước rau củ quả, nước thảo dược hay các loại sữa bổ dưỡng để tăng tiết sữa mẹ. Mỗi tối trước khi đi ngủ, mẹ nên dùng một ly sữa ấm để ngủ ngon giấc hơn.

12. Cho bé bú bao lâu tùy thích

Cách tăng tiết sữa mẹ tiếp theo là mẹ hãy cho bé bú bao lâu tùy theo khả năng của trẻ. Khi bú đủ no, trẻ sẽ tự biết cách nhả núm ti ra. Việc cho bé bú thỏa thích còn giúp bầu ngực của mẹ cạn sữa, dễ dàng kích thích đợt tạo sữa mới.

Trong trường hợp, trẻ sơ sinh bú quá ít (ít hơn 10 phút mỗi bên) và ngủ thiếp đi, hãy cố gắng nhẹ nhàng đánh thức trẻ để tiếp tục bú mẹ. Thời gian bé bú mẹ càng nhiều càng làm tăng tiết sữa sau sinh cho mẹ.

13. Thử dùng địu em bé khi cho con bú

Cách tăng tiết sữa mẹ sau sinh hiệu quả khác là mẹ có thể thử dùng địu em bé khi cho con bú. Một số bà mẹ chia sẻ mẹo này cũng giúp lượng sữa xuống nhanh, ổn định hơn. Nếu lượng sữa của bạn đang về chậm hay ít, bạn hãy thử phương pháp này xem sao nhé.

Với bài tổng hợp kiến thức về cách tăng tiết sữa mẹ, hy vọng mẹ đã có thể giảm bớt lo lắng về vấn đề ít sữa. Hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ để giúp lượng sữa về ổn định. Tâm lý ổn định còn giúp sức khỏe của mẹ tốt hơn trong giai đoạn nuôi con.