4 bữa sáng tốt cho tim mạch

1. Yến mạch

• Là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh với hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch cao.
• Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan giúp giảm mức cholesterol xấu.
• Ăn yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

2. Bánh mì nướng với quả bơ

• Quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Thêm bơ vào món bánh mì nướng là cách đơn giản để chế biến một bữa sáng lành mạnh

3. Cải bó xôi và trứng ốp la

• Cải bó xôi là một trong những loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Giàu kali, magie, chất chống oxy hóa và lutein giúp làm dày thành động mạch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Trứng tráng kết hợp cải bó xôi vào là cách đơn giản để thưởng thức bữa sáng lành mạnh tốt cho tim mạch.

4. Sinh tố táo, hạt chia

• Hạt chia có thể ăn ở dạng nguyên hạt hoặc xay thành sinh tố, nước trái cây và dù ở dạng nào, không bị mất chất lượng dinh dưỡng.
• Hạt chia kết hợp cùng với táo sẽ làm giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ xơ cứng động mạch ở tim.