5 loại nước không nên uống vì sẽ bị gầy đi

5 loại nước không nên uống vì sẽ bị gầy đi

Nếu bạn không muốn tuân thủ những thực đơn giảm cân khắc nghiệt, thì việc sử dụng nước uống giảm cân có thể là một cách đơn giản và dễ dàng để bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống.

Có một số yêu cầu mà mọi loại nước uống giảm cân phải đáp ứng:

• Sử dụng nguyên liệu tự nhiên.
• Không chứa đường tinh luyện.
• Hạn sử dụng ngắn do không có chất bảo quản hay chất nhũ hóa.

Dưới đây là 5 loại nước không nên uống vì sẽ bị gầy đi trong vòng một tuần mà bạn có thể tham khảo.

1. Nước đậu xanh rang

Đậu xanh thường được sử dụng để nấu chè với đường, tuy nhiên, có thể tận dụng nguyên liệu này để tạo nước uống giảm cân.

Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, tinh bột, chất béo tốt, vitamin E, A, B và nhiều khoáng chất có lợi.

Việc uống nước từ đậu xanh mang lại cảm giác no lâu, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, hạ chỉ số mỡ máu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Để có hiệu quả tốt, nên uống nước đậu xanh rang vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút. Uống phần còn lại trong ngày, tránh uống khi đã no bụng.

Bã đậu sau khi nấu nước có thể được tận dụng thay cho bữa sáng hoặc bữa tối để tăng hiệu quả giảm cân.

Công thức làm nước đậu xanh:

• 300g đậu xanh
• 2 lít nước
• ½ thìa cà phê muối (tùy ý)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu xanh và để ráo nước.
• Rang đậu xanh đều trên chảo trong khoảng 10 phút.
• Cho nước và đậu xanh rang vào nồi, đun sôi bằng lửa nhỏ và canh đến khi đậu mềm thì tắt bếp.
• Có thể thêm một chút muối để dễ uống.
• Lọc nước ra và lưu trữ trong tủ lạnh. Nên uống trong ngày.

Nếu bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị nước đậu xanh rang như trên, bạn có thể làm như sau: Rửa sạch – Phơi khô – Rang chín – Xay thành bột – Pha uống hàng ngày.

2. Nước uống từ gừng, chanh, mật ong

Uống nhiều nước chanh mật ong đang trở thành một phương pháp phổ biến để cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy việc giảm cân.

Khi tiêu thụ trước bữa ăn, hỗn hợp chanh mật ong giúp tạo cảm giác no, dẫn đến sự giảm tiêu thụ calo khi bạn ngồi vào bữa ăn.

Hương vị dịu nhẹ của mật ong cũng thỏa mãn nhu cầu về đồ ngọt, giúp kiểm soát việc tiêu thụ các đồ uống chứa nhiều calo mà thiếu chất dinh dưỡng, như nước ngọt và trà sữa.

Hơn nữa, chanh có chứa axit giúp làm giảm sự hấp thụ đường từ thực phẩm bạn ăn, bằng cách tạo ra một lớp gel trong dạ dày.

Bạn có thể thử công thức sau để làm đồ uống này:

• 1 ly nước
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1/2 quả chanh
• 1/2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

• Đặt tất cả các thành phần vào một bình lớn.
• Khuấy đều và để nước ngâm trong khoảng 10-15 phút để hạt chia phình to.
• Rót từ bình ra ly và thưởng thức từ từ.

Hãy lưu ý rằng cần đợi cho hạt chia hấp thụ đủ nước trước khi uống để tránh gây ra hiện tượng đầy hơi sau khi tiêu thụ.

3. Nước ép bí đao

Khi nhắc đến các loại thức uống giảm cân tự nhiên, không thể bỏ qua nước ép từ quả bí đao. Thành phần giàu chất xơ và vitamin của nó rất có lợi cho những người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, bí đao cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc độ chuyển hóa chất trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Để làm nước ép bí đao, trước tiên hãy gọt sạch vỏ và loại bỏ hạt bên trong quả, chỉ giữ lại phần thịt.

Tiếp theo, thái bí đao thành những miếng nhỏ và đặt chúng vào máy ép để lấy nước.

Nếu muốn nước ép mát mẻ, bạn có thể thêm chút đá hoặc để nước trong ngăn mát tủ lạnh.

3. Nước ép bưởi

Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng và muốn duy trì thân hình thon gọn. Trái bưởi chứa một lượng calo, vitamin và khoáng chất phong phú.

Các chất dinh dưỡng có trong trái bưởi có khả năng tham gia vào việc cân bằng Insulin và kích thích quá trình đốt cháy mỡ. Điều này giúp giữ cho cơ thể luôn gọn gàng và mảnh mai.

Để chuẩn bị thức uống này, hãy tách hạt và vỏ của trái bưởi, chỉ giữ lại phần tép. Sau đó, ép lấy nước từ tép bưởi và có thể thêm đá lạnh để thêm hấp dẫn và dễ uống hơn.

4. Sả và gừng

Sả và gừng là hai thành phần quen thuộc. Khi kết hợp những thành phần này với nhau, ta sẽ thu được nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân. Cả sả và gừng đều là cây ấm, có hương vị cay nóng, giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Hướng dẫn làm nước uống giảm mỡ từ sả và gừng:

Bắt đầu bằng việc rửa sạch gừng và cắt thành lát mỏng. Rửa sạch sả, đập dập và cắt thành khúc. Vắt nước cốt từ chanh. Tiếp theo, nấu 2 lít nước cùng sả và gừng, đun sôi trong khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp và thêm nước cốt chanh và mật ong vào, khuấy đều.

Lưu ý khi sử dụng nước uống giảm cân từ sả và gừng:

• Tránh uống nước sả gừng khi đang đói vì có thể gây hại cho dạ dày và bao tử.
• Người có bệnh cao huyết áp, vấn đề về dạ dày hoặc cơ địa nóng không nên sử dụng nước sả gừng để giảm cân.
• Thời gian sử dụng nước sả gừng nên không quá 2 tuần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nếu bạn có cảm giác chóng mặt hoặc buồn nôn trong quá trình sử dụng nước sả gừng, hãy ngừng uống.

5. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột chứa khoảng 90% nước và cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất tự nhiên, bao gồm vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, axit folic, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali và kẽm,… Nhờ hàm lượng nước cao, dưa chuột là một loại thực phẩm hữu ích trong việc giảm cân.

Hướng dẫn làm nước ép từ dưa chuột giúp giảm mỡ:

Bắt đầu bằng việc rửa sạch dưa chuột, cắt bỏ phần đầu và sử dụng phần dầu chà xát để loại bỏ mủ. Rửa dưa chuột một lần nữa. Tiếp theo, cắt lát dưa chuột để chuẩn bị làm nước ép. Cho lát dưa chuột vào máy ép để lấy nước. Thêm một chút muối và thưởng thức.

Lưu ý khi uống nước ép dưa chuột để giảm cân:

• Tránh ăn quá nhiều dưa chuột để tránh rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Lượng kali có trong dưa chuột có thể gây tạo thành sỏi thận.
• Hạn chế tiêu thụ dưa chuột đắng vì chúng chứa độc tố có thể gây ngộ độc.

6. Câu hỏi thường gặp về nước uống giảm cân

6.1. Có thể uống nước giảm cân trước khi đi ngủ?

Kết hợp các loại đồ uống giảm cân trước khi ngủ không chỉ giúp giảm mỡ bụng trong giấc ngủ mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm sau vào buổi tối:

• Trái cây có múi và cà chua: Mặc dù cà chua có lợi cho da, nhưng ăn chúng vào buổi tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
• Cam: Đồ uống chứa nhiều vitamin C có thể gây ợ chua và không nên uống trước khi đi ngủ.
• Đồ uống chứa caffeine: Nên tránh uống các loại đồ uống có caffeine trước giờ ngủ.

6. 2. Có thể giảm cân trong vòng 1 tuần bằng nước uống?

Việc giảm cân trong 1 tuần chỉ bằng cách uống nước là khá khó khăn. Một chế độ giảm cân hiệu quả thông thường đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống lành mạnh tổng thể.

Tuy nhiên, uống đủ nước có thể giúp duy trì cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần vào quá trình giảm cân. Để đạt được kết quả giảm cân trong 1 tuần, hãy kết hợp việc tiêu thụ nước đủ với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.

6.3. Bà bầu có thể sử dụng nước uống giảm cân không?

Phụ nữ mang thai thường không nên giảm cân trong thời kỳ thai nghén. Việc sử dụng nước uống giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, trong trường hợp cần thiết giảm cân khi mang thai do thừa cân, việc sử dụng nước uống giảm cân nên được thực hiện dưới sự giám sát và sự cho phép của bác sĩ. Nên tìm hiểu kỹ về các loại thực phẩm và tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là 5 loại nước không nên uống vì sẽ bị gầy đi. Tuy nhiên, không nên dựa hoàn toàn vào nước uống giảm cân mà bỏ qua các yếu tố quan trọng khác như chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và chế độ sinh hoạt lành mạnh. Việc giảm cân là một quá trình phức tạp và cần sự cân nhắc, kiên nhẫn và sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.